수다닷컴

수다님이 남기신 글중에
운동을 너무 심하게 하지 않아도 될사람들이 2~3시간 너무 하는거 같다고
제가 원래 그런 스타일이엇습니다.
운동한지는 6개월정도 됩니다.
프로그램은 4분할로
가슴삼두,등이두,어깨복근,하체복근,휴식
이렇게 로테이션으로 돌리구 있구요
언제 수다님의 글을보고 오늘 첨으로 적용해봤습니다
등운동을 했는데
예전에는
와이드그립풀다운,랫풀다운(목뒤),클로즈그립풀다운 각각 3세트
벤트-오버 로우 5세트
시티드 케이블 로우 3세트
원암덤벨 로우 4세트
이렇게 했거든요 - -;;
저거 다하는데 빨리하면 45~1시간정도 걸립니다

근데 오늘은 굵고 짧게
턱걸이 30회,와이드그립풀다운 4세트 ,랫풀다운(목뒤)3세트,
벤트오버로우 5세트 ,데드리프트4세트 원암덤벨로우 4세트
이렇게
근육에 최대한 집중해서 해봤습니다.
근데 첨이라 그런지 나중에는 이두랑 전완근에상당히 힘이들어가서리 ㅠ
데드리프트 스트랩없으니까 잡지를 못하겠어욧 ㅠㅠㅋㅋ
어쨋든 이렇게 계속해볼꼐요 ^^

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