수다닷컴

뱃살을 숙변제거만으로도 충분히 없ㅇ앨수있답니다
물론 운동만으로도 빼는사람도 있지만
부스터 역할을 할게 있어야 해요^^
울금,함초는 숙변제거해주고 체지방을 분해해주는 효과가 있어서 다이어트하시는 분이라면 모르는 사람이 없답니다
울트라리바 라는걸 권해주고 싶어요^^

부위별로 빼는 방법은 없으나 효과적으로 감량 하는 법은 많이 있죠.

저도 복부비만이예요. 그래서 주 7회 윗몸 일으키기 200~300번 해요.

그래서 채소와 세끼 식사 다 챙겨 먹고 식단일기도 꼬박꼬박 써요.

한 달에 5kg 뺄 수 있었는데 과자떄문에 ㅎㅎ 2kg 뺐어요 ㅠㅠ

과자 한 개 정도만 먹으려고요.

열심히 조절해서 배에 복근을 만들 수 있도록 힘내세요! 저도 탄력있는 복근을 만들기 위해 노력중이예요.

다리운동은 스쿼트만 최소한 하시고
유산소 (걷기 등) 로 빼시는게 훨씬 더 빨리 얇아질수잇어요

뱃살은 1차적으로는 식이로 많이 빠지고
그다음이 근력중심으로 하시면 힘줫을때 많이 들어가는?ㅋㅋ
물론 뱃살도 유산소하면서 지방태워없애줘야
더 말라지겟지만요 ^0^

기본적으로 식단조절만 1~2주일 하셔도
뱃살은 눈에띄게 들어가요!
그 이후에 남아잇는 살이 바로 진정한 근육&지방인데
위에분이 유산소라고 적은 이유를 설명해드릴게요

제가 피티를 주3회받으면서 유산소는 따로안하는데요
한달짼데 배가 많이 들어갓지만 똥배라고 부르는게잇어요
다리살도 물론 라인이 이뻐졋지만 표준체중이하임에도
여전히 두껍구요ㅠㅠ

다리나 배에 잇는 우리 살가죽 밑이 지방이고
지방 밑이 근육인데 근력운동아무리열심히해서
근육을 이쁘게 잘 모아줘도