몸무게, 3대 운동 질문드립니다
들햇님
2023.04.01
운동시작한지 3달정도 된 운동 초보입니다
177/70kg인데요
나름 꾸준히 한다고는 하는데
몸무게에 변화가 전혀없네요
원래 몸무게가 많이 왔다갔다 하는 체질이였는데
많이 먹고 운동을 안해도, 운동을 죽으라고 하고 덜 먹어도
그냥 70으로 쭉 유지됩니다
그리고 3대 운동은
봉무게 빼서
벤치 25 데드 25 스쿼트 20
이 무게로 하는데 무게 올리기가 너무 힘듭니다
원래 10개 5셋트 하고 있었는데 운동 오래한 친구가 하는말이
지금은 몸이 무게에 익숙해 지는게 중요하니 12개 3셋트로 해보고, 가능하다 싶으면 주저말고 무게를 팍팍 올리라네요
무게만 쳐서 이게 도움이 될지 모르겠습니다
고수님들 알고 계신 노하우 있으시면 가르쳐 주시기 바랍니다
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여우By
좀무리다싶으면 셋트중간에 쉬시는 시간을 늘리세요 바로바로하는것두 힘이드니까요ㅎ
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꽃초롱
자세만 잘나온다면 무게 팍팍치세요. 6개 정도 무게로 ㄱㄱ
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