수다닷컴

등, 어깨, 이두...전에 하체를 먼저하는 이유가 있는지 궁금합니다. 물론 하체가 받쳐줘야 등도 그만큼 따라간다는 사실은 알고있긴한데(하체처럼 등도 꾸준히 운동한다는 가정하에...)
이틀동안 운동으로 몸이 지치기전에 하체를 먼저하는 걸까요?ㅎ

간단하네요^^
수요일에 하는 하체 복부를 화요일에 하세요

화요일 프로그램을 수요일에
그럼 맞겠네요

운동도 중요하지만 휴식이 더 중요하다고 알고있는지라 저 역시도 3분할로 합니다ㅎ
\난 가슴운동이 좋아~ 벤치프레스 맨날 할꺼야~\ 이런 경우 오히려 근육이 휴식이 되지못해서
역효과가 난다고 들었거든요~

댓글 감사합니다^^

저도 전문가가되고싶어 배우려고 오늘 가입한건대 저같은경우에도 그흔하디 흔한 3분할로 돌립니다
여기서 왜그래야되는지 그걸알고넘어가야되죠
근육은 24~72시간정도의 휴식을해야 비로소 최고의 컨디션이 나오기떄문에 하루하루 다른 부위의 운동을해주는거에요 고로 순서가 바뀌어도 별상관없죠! 정확히 무슨 운동을 주로 하느냐에 따라 영향이 아에없다고는 못하겠지만 ㅎㅎ

복근의 경우도 긴 시간은 아니지만, 휴식이 필요하다고 들었는데~
어쨌든 이틀에 한번 정도라도 지금보다 운동횟수는 늘릴필요 있다고 생각되네요ㅎ

제가 전문가가 아니라서 전문적인 답변을 드리긴 어려우나,
일단 제가 운동하는 방법에 적용해서 말씀드릴게요~
저는 하체 운동을 월요일 아님 금요일에 하고 있어요.
하체 운동이 에너지 소모가 워낙 큰 운동이라 트레이너 쌤께서 휴일에 푹 쉬고 몸이 최대한 휴식될 때 운동을
하여 몸에 긴장을 주면 효과가 크댔거든요~
운동할 때 충분한 휴식이 근력 형성에 도움된다는 말은 많이 들리잖아요~
그런 원리인듯 해요~ 그리고 복부 운동은 주 4~5회로 늘리는게 낫지 않을