체지방을 감소 하기 위해서.....
아연
2023.04.01
웨이트를 한 다음에 유산소운동을 30분 하고 있습니다.......
아직 운동한지 얼마 되지 않았지만....
고수분들의 조언을 듣고 싶습니다.......
유산소 운동 시간을 30분만으로도 체지방이 감소가 되는 걸까요??
아니면 시간을 더 늘려야 할까여????ㅠㅠㅠ
만약 시간을 늘리게 된다면 몇분정도 유산소운동을 해야 효과를 잘 볼수 있습니까????.......
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새꽃
운동한지 얼마 안되셨다면 유산소에 집중해서 유산소운동 시간을 늘리기 보다는 웨이트를 더 강도있게 하는게 도움이 될겁니다..ㅎㅎ
식단조절과 휴식 또한 같이 이루어져야 한다는 것을 명심하시구요 ㅎㅎ -
달
조언 감사합니다^^.
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아지랑이
1시간 이내가 적당하죠.. 너무 오래하면 근손실이 있기 때문에 빠르게 걷기 40~50분 런닝하시면 30분.. 결코 많이한다고 좋은건 아니에요.
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나래
유산소 30분이면 괜찮아여 ㅎㅎ
폭식,과식,야식 끊으시구요^^..
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