헬스초보자입니다
해길
2023.04.01
인바디를 측정해봤는데
키171 체중 65.9
골격근량 29.1
체지방량14
체지방률 21.2
복부지방률0.85
이런식으로 쓰레기몸입니다..;;
아랫뱃살이 좀 있는편인데
요새 하는운동이 런닝20분뛰고 복근운동300회
푸시업100회 어깨운동 웨이트하고 마지막으로 런닝10분뛰고
이런식인데 제가 복근위주로 목표로 운동하고잇습니다
이렇게하면 변화가올까요?? 조언좀부탁드릴게요 ㅠㅠ
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해골
그냥 기본 틀만 잡아도 복근은 알아서 따라옵니다. 더군다나 군인이시먄 공포의 팔번피티인가 그게 잇다던데요...
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크나
유산소 하면서 복근운동하면 괜찮을거같은데요?
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상큼한캔디
복근빼시고 3대운동 위주로 전신운동하면서 기본틀부터 잡으세요
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드리
아뇨 군인입니다
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헛장사
집에서 하는거세요?
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힘찬
아,, 지금제가하는대로 계속해봤짜 별로 변화가없다는건가요??
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환히찬
아뇨 검색하셔서 공부를하셔야되요 3대운동검색부터하고 공부ㄱㄱ
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Schokolade
그럼 유산소를더 많이해야되나요???
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보라나
복근 2천개는해야 그체지방뚧고 올라올겁니다
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