운동방법에대해 여쭙니다
다힘
2023.04.01
일단제스펙은 175에 61킬로구엽 저지방 근육형입니다
헬스한지 2달됐고요 이틀분할운동합니다
벤치6세트 인클라인 5세트 인클라인덤벨5세트 딥스 10세트 가슴모아주는거 5세트(케이블아님) 케이블3세트
덤벨플라이3세트 삼두 복근(매일) 벤치중간중간 푸쉬업
다음날 어깨 등 이두 하체 반복입니다
그런데 제가 가슴이 안나오네요 ㅠㅠ 팔뚝만보면 안말라보이는데 ..
그렇다고 벤치할떄 운동이 팔로가진 않는데..
원래 안나오는 가슴인지 친구들왈 팔뚝만져보고 이야 운동졸라 열씨미하는데이러다
가슴만져보고 너근데 왜가슴은 안나오냐-_-;; 멀라해두안나와ㅋ
안나오는가슴인지 아님 운동방법이 잘못됐는지 한번 여쭤봅니당 ~
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안찬
흠.. 역쉬먹는거에 문제가 있는거네요 ㅠㅠ
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차나
175에 61키로면 근육형이라기보다는 많이마른거죠 ㅎ~ 70키로까지는늘려야 가슴도 커지는것을 느낄겁니다 뭐든 잘드세요 ^^ 인스턴트류는 조금씩만
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