수다닷컴

지금 현재 운동을 한지
9개월 정도 하였는데 제대로 된 컷팅 운동 체지방 감소 운동 법을제대로 알지못해고민중입니다.

5시 50분기상 후 (스피드ns 구입) 옵티멈웨이 + 글루타민 powder + BCAA (BCAA STACK)먹구
씻고 옷입고 아침식사 현미 반공기 + 소량의 반찬

10시 니트릭스 3알 섭취

12시닭가슴살 + 양상추 + 방울 토마토 + 고구마 1개 섭취

3시 옵티멈웨이 + 글루타민 powder + BCAA (BCAA STACK) + 니트릭스 3알 섭취

5시 닭가슴살 + 양상추 + 방울 토마토 + 고구마 1개 섭취

8시 운동전 옵티멈웨이 + 글루타민 powder + BCAA (BCAA STACK) + 니트릭스 3알 섭취 +크레아틴섭취

10시 30분 운동후 옵티멈웨이 + 글루타민 powder + BCAA (BCAA STACK)

취침.

이렇게 5일 반복 되며 운동은
월 가슴 + 삼두 + 복근
화 유산소 30분~45분 + 복근 (상 크런치 :150개 하 레그 :100개)
수 등 + 이두 +복근
목 유산소 30분~45분+ 복근(상 크런치 :150개 하 레그 :100개)
금 하체 + 어깨 + 복근

이렇게 운동 하고 주말엔 쉬고 있습니다.
직장다니면서 이렇게 꾸준히 하고 있지만
더 선명해지고 싶어서 컷팅 운동이라는 애기를 듣고제가 이렇게 하고 있는게 맞는지 궁금해서 글올립니다.
제가 하고 있는 방법이 컷팅 운동 체지방 감소 운동 에 맞는것인지 너무 궁금 합니다.

CLA 구입 해서 식사후 먹을까도 생각중입니다.

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