다이어트로 운동하고잇는데 살이안빠져요 잘못된거잇나봐주세요
민아
다이어트로 운동하고잇거든요
친구들은 1주일에 3키로빠졋다 한달에 7키로 막이러는데
저는 1주일동않햇는데 그대로예요
머가잘못됫는지 ... 제가 무슨운동을햇냐면요
1. 자전거타기 아시죠? 누어서 폐달돌리는거처럼하는거 그거 15분정도하구요
2. 윗몸일으키기처럼 비슷하게하는거 200개씩하구요
3. 다리 들엇다가 내리는데 떨어질때쯤 버티다가 다시올라가는거 100개씩하구요
4. 옆으로 누워서 일어나는거 (옆구리에 힘들어가는거) 100개씩하구요
5. 누워서 다리뒤로젖히는거(?) 암튼 엉덩이살빠지는거 100개씩하구요
6. 팔굽혀펴기 50개하고
7. 줄넘기 2000개해요
나름 잘하고잇다고생각하고잇는데 왜 몸무게가 그대로일까요???
음식조절도 하는데 먹기전에만 빠져잇지 먹은후엔 똑같아요 머가문제인가요 ㅜ
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화이티
제 경험으론.. 108배, 줄없는 줄넘기, 헬스용자전거 있으심 그것도 좋구요. 복싱도 좋아요. (아.. 닉넴을 바꿨습니다. ㅋ)
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차오름
실내에서할수있는 다른유산소운동은 머가있나요;?
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가막새
유산소운동(자전거)를 30분정도 하세요. 유산소는 30분이상 해줘야 효과가 있다고 하네요. 자전거, 줄넘기 빼고 나머진 다 근육운동이라 지방분해가 잘 안됐나봐요.
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그녀는귀여웠다
지금하는것들은 근육운동아닌가요?
지금 팔하고 배에 근육마니 생겻는데.. -
BabySue
그럼 근육 운동시작해보요 + 무리하게 하지말고 파트를 나누어서 쉬기도하구요
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놓아주세요
흠... 식단이라... 그냥 밥한공기에 반찬..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 야식간식은 다이어트이후 아예안먹고잇어요
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예다움
식단부탁 + 야식 간식
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