수다닷컴

스쿼트나 데드리프트는 한가지 운동으로 몸의 여러부위를 동시에 단련시켜주는 좋은 운동입니다. 초보분들이 하시기에는 여러가지로 힘든면이 없잖아 있지만 바른 자세를 숙지하셨다면 운동프로그램에 기본적으로 넣는 것이 좋다고 봅니다. 다만 둘다 허리에 부담이 갈 수 있기 때문에 허리가 좋지 않은 사람들은 비슷한 효과가 있는 다른 운동으로 대체하는 것이 좋습니다.

나무봉으로 하는거 추천

제 생각엔 첨부터 하심이 좋습니다. 물론 좋은 트레이너가 있어야죠.
제일 중요한 스퀏과 데드. 벤치.
이 3가지만 정석으로 자세를 잡으면 앞날 미리 투자하는거나 다름이 없어요~
한마디로 비포장도로를 고속도로로 쫘악 까는거죠..ㅎㅎ

유연하면 좀 유연한데 ㅎㅎ
언제 한 번 날 잡아서 자세만 배워야 할 듯 싶네요ㅡㅜ
조언들 감사드립니다

스퀏 데드맆 처음부터 하시면 좋습니다. 단지 중량으로 하시지 말고 빈 봉으로 자세잡기에 주력하세요...둘다 아주 좋은 운동입니다.

빈봉으로 스쿼트 자세잡아보시고 해보세요 잘되요... 그까이거 어차피 앉았다 일어났다 일뿐,....

비유컨데,,,,, 좋은 조깅화 있다고 마라톤에 도전 할 수는 없잖아여,,천천히 나아가세요, 화이팅! (하지말라는것이 아니라,,,기초를 다져 나가시라는 얘기 입니다)

스쿼트랑 데드리프트 솔직히 초보자가 하기엔 힘든 종목입니다.
일단 유연성과 기본적인 힘을 가지고 있어야 하는데.
둘다 엄청 힘들고 유연성도 필요 하거든요. 자세 잡기가 힘들다는거죠.
제 개인적인 생각으로는 일단은 평소 하던걸로 힘이랑 유연성 기른후 하시라고 말하고 싶네요.