수다닷컴

탄수화물을 왜먹냐면요. 근육속에 수분이 70%차지하고잇답니다
이수분이 근육속에 붙기 위해선 글리코겐이라는 탄수화물이필요하답니다
글리코겐1g에 수분3g이 붙는답니다 그래서 벌크업할때 수분을 더 많이 근육에 붙이기위해 탄수화물을 좀더 섭취한답니다 ^^

벌크시나 다이어트시나 게이너는 비추입니다
왜냐면 운동후 단백질섭취는 빠른흡수를 위해 먹는건데 닭가슴살은 느리게 소화되기때문에 운동후 단백보충제를 먹습니다
근데 탄수화물은 다른개념입니다
고갈된에너지를 채우기위해 또 피로해진신체를 회복하기위해 섭취하는데 단당류쌀,보리등등을 먹어도 됩니다
즉순수단백질보충제와 쌀밥반공기나한공기분을 도시락에싸서 드시는게 더좋습니다

하나만 더 여쭤볼게요ㅎ..
제가 운동직후에만 보충제 먹고있는데 복합단백질 먹고있습니다(머슬밀크) 근대 벌크업하려면 운동직후에 먹는 보충제는 게이너와 복합 단백질중 어느게 더 적합할까요?? 근육 크기 키우려면요.

머밀도 탄수화물 꽤 있던데..

자세한 설명 너무 감사드립니다!!
ㄷㄷ 탄수화물이 더 필요할지는 몰랐네요..
그럼 제가 지금 단백질을 체중의 키로당2g씩 먹고있는데
탄수화물은 키로당4g씩 먹으면 되는 거네요?

자세한 설명 정말 감사드립니다 ㅜ ㅜ 새로 알게 됬네요!!

또 한가지 식사사이 시간이 길면 중간간식을 고구마로 드시기바랍니다 공복을 느끼지않게 다당류탄수화물 고구마드세요 복합탄수화물은 소화가 느려 아침후 점심까지시간이 길면 중간에 드시면 좋아요

벌크시엔 탄수화물60단백질30지방10입니다

자세한 설명 정말 고맙습니다!! 그럼 근육 크기증가에만 신경쓰고 싶으면 매식사 마다 탄수화물도 많이 섭취해 주는게 좋은거죠?? ㅎㅎ

간단하게 설명하면 탄수화물은 에너지뿐아니라 단백동화에도 필요한 영양소입니다 단순히 근육생성에 단백질만 쓰는것이 아니라 탄수화물의비중도 크져 근매스를 키우기위해서는 만은양의 에너지가 필요하구 운동후파열된근섬유를 재생하는데에 탄수화물과 지방과단백질이 쓰입니다 또한 고중량운동시에 에너지가 고갈되면 순간파워를 내기위해 단백질을 에너지로 쓰기때문에 탄수화물섭취를 늘리는겁니다 자세히 설명드릴까요?ㅋ 간단히 말해 근매스키울때는 단백질손실을 막기위함이라 보심됩니다

제가 잘 몰라서 그러는데요 근육만들때 왜 탄수화물이 필요한지 알려주실수 있나요??

탄수화물은 식사때와 간식때 단백질과 섭추하시고 운동후또한 섭취하시는게 좋습니다
식사시탄수화물밥,중간에 바나나를 섭취하던지 고구마를 드심될거 같구요