지식이없어요. 헬스운동 도와주세요 전문가님들!
알렉산더
2023.04.01
두달 쪼금 넘게 8키로 감량했어요. 무식한 방법으로 초저열량 식단먹고, 근력없이 자전거로만요..
기초가 없었어요 다이어트에 대한... 결국 생일 전후로 해서 5일만에 4키로 쪘습니다.
3월 4일 대학교 개강하면 이제는 근력운동으로 세끼먹으면서 4키로 다시 빼보려구요.
조급하게 생각하지 않고, 천천히! 근육량 늘려서 기초대사량 늘리면서요.
그래서 말인데 헬스장에서 운동하는 방법좀 알려주세요. 다이어트 기초가 없어서 지금 공부중인데
알려주세요..전문가님들..
제가 헬스를 월 수 금 다닐 여건이네요.. 화 목은 이소라 다이어트 따라할거구요.
ㅇㅣ점 참고해주셔서 알려주시면 너무 좋을 것 같습니다.~~
1. 유산소운동 먼저 하나요 근력운동 먼저하나요?
2. 유산소 운동 시간과 근력운동 시간 알려주세요~
2. 근력운동 순서와 방법 알려주세요!
3. 제가 기초대사량이 1100정도로 낮아요. 헬스장 처음 이용할 거라서 모든게 어렵네요.
자세한 설명 부탁드려요 ㅠㅠ
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