홈트레이닝과 자세 질문
새
2023.04.01
1. 집에 이지컬바 총중량33킬로 짜리가 있습니다. 33킬로는 모두 들기 힘들어서
현재 13kg로 15개씩 5set를 합니다. 그냥 팔꿈치로 드는걸 하는데 이걸하면
이두만 운동되는건가요?
2. 추를 꽂아서 하는벤치프레스 말입니다. 그걸 원활하게 들려면 어떤근육이
발달해야되나요? 이두? 삼두? 어깨? 가슴? 이지컬바로 운동하면 벤치프레스는
힘들겠죠?
3. 덤벨로우라는 자세있잖아요 이 자세요, 이 자세를 하는데 원래 허리쪽이
아픈건가요? 이것도 이지컬바로 하는데요 이건 17킬로로 하고있어요.한달 뒤에 헬스장을 다닐려고하는데 그전에 유산소는 운동은 좀 힘들 것같고
힘이라도 좀 길러놓을려고 합니다. 근데 제가 하는 운동만 3주 정도 해도 근육이
좀 생길까요?이지컬바) 이지컬바 들기, 13kg, 15개5셋트
이지컬바) 덤벨로우 자세, 17kg, 15개5셋트
이지컬바) 의자에 누워서 벤치동작 17kg, 20개5셋트
모두 이지컬바로 할려고합니다..이정도만 해도 팔힘이 좀 늘긴할까요?
아... 원래 팔굽혀펴기를 하고싶었지만 몸무게는 많이 나가고 팔힘은 없어서
ㅠㅠㅠ
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