단식...몸무게만 주는건지....아니면 몸매라인도 살려주는건지 궁금합니다.그리고 요요도.
창의적
10일 효소단식을 해서 -5키로를 했지만...
도로 다시 쪗구요.지금은
제 인생의 최고의 몸무게를 찍고 있습니다.
지금 몸 건강상태가 안 좋아서 그런지
초절식이 아니고
남들처럼 정상적인 식사를 해봤더니
몸무게가 계속 증가하고,
급기야...
오늘 자켓,블라우스를 입어봤더니..
죄다 작고 팔뚝, 등 이런데가 터져나갈듯..
단식을 하면 체지방이 줄고,
팔뚝, 등 이런 곳의 체지방이 빠지긴하는가요?
몸매라인 같은거요.
ㅠㅠ
단식을 성공하면
사이즈를 줄이고
슬림한 몸매를 가질수 있는건지,
아니면 단식할때 그냥 몸무게 주는 것만 있는건지..ㅠㅠ
지식 부탁드립니다.
-
렁찬
보식때도 중요합니다.
단식이라는 극한 상황을 지냈기에 몸에서는 비상사태로 인식해서 외부에너지가 들어오면 무조건 비축할려는 성격이 강하지요.. 그래서 요요현상이 심해지고요
줄어든 몸무게와 변한 몸상태가 정상이라는 것을 몸이(뇌에서) 인식하는 시간이 필요합니다 (1-2달정도)
그 동안은 과식, 폭식, 열량 많은것을 자제하며 \먹는것보다 더 움직여서 에너지소모시키는 요령\이 필요합니다.
단기간에 살빼는것은 걍 굶어버리면 되겠지요.
그러나 건강하게 몸을 -
찬들
단식을 어떻게 하느냐에 따라, 보식을 어떻하느냐에 따라 결과는 상당히 달라집니다.
기본적으로 단식을 시작하면 신체는 지방보다는 근육을 먼저 소모시킬려고합니다.
이때 적정량의 신체활동(운동)을 해주면 근육의 필요성이 생기기에 몸은 근육보다 지방을 소모시키게되지요.
즉 단식때 운동안하고 굶기만 하면 체중은 줄어도 근육소모량이 많아져서 나중에 살이 쳐지고 탄력이 없어지고 몸매가 망가지는 결과를 가져오게됩니다.
아랫배가 안나올려면 복근이 필요하고
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