외배엽운동법.유산소운동질문드릴게요ㅠㅠ
가을귀
2023.04.01
안녕하세요
제가원래 178/52 전형적인외배엽이였는데 운동하니까 역시 살이붙더군요
현재도말랐지만 눈에띄게 어느정도 살도붙고 근육도붙었네요 178 / 62입니다
3분할로
가슴/이두
등/삼두
하체/어깨 이건한달전부터 진행중이였던상태구요
복근은 틈틈히해주고있는상태입니다
운동을한지는 이제 4달됬는데 2달동안 10키로가찌더군요
그런데요두달동안은 체중이 그대로더라구요 늘지도않구 줄지두않구
제가생각해보니 살을찌우려면 조금이라도 덜움직여야된다고들었는데 매일유산소한것때문에 조금이라도 이유가있는거같습니다
그래서이제 벌크업을하려구 매일 20분정도뛰던 유산소운동[러닝머신을]
7일에 1~2회만날을잡아서 웨이트후 20분정도만할생각이구요
이정도면 괜찬은가용? 웨이트할때 운동시간을 얼마잡고할까요 외배엽은 1시간이상하면
안된다는분들도계셔서 말그대로짧고굵게 1시간하라는분들이계셔서 여쭤볼게요
외배엽은 90분하면어떤단점이라도잇는건지ㅠㅠ
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