살을 찌우고 싶습니다.
뽀대미녀
3개월 안에 10킬로를 찌우고 싶어하는회원인데요.
사람들이 게이너 없이 10킬로 찌우는건어렵다고 그러네요..
178/57킬로 입니다.
아침 식사후 바나나 3개랑 계란 2개 - 헬스
점심 식사후바나나 3개랑계란 2개
저녁 식사후 바나나 3개랑 계란 2개
이렇게 식단을 짤 예정이거든요.
게이너 없이요..
그런데 제가 야간에 일을 하고 있습니다.
저녁 10시 부터 아침 9시까지 일하는데요
아침이랑저녁은 먹을 수 있지만 점심은 먹기 힘들 것 같네요..
이런 불가항력이 붙을 땐 어떻게 해야 하죠?
그리고 게이너가 꼭 필요한가요?
제가 여기 저기 나갈 돈이 많아서 게이너까지 사서 먹을 여유가 없네요..
3개월 안에 10킬로 찌워야 할텐데, 점심 없이, 또 게이너 없이 가능 할까요?
외배엽 체형에서 살을 찌워보신 분들 제 질문에 답변 해주시면 감사하겠습니다!
그리고 식단이 잘못됬다면
체계적으로 식단 조언을 해주세요ㅠㅠ
(아 그리고 잠을 많이 못자는 것이 살찌는데 방해가 되는 요소인가요?)
-
권뉴
님 절대 살안찝니다. 제 경험담이고요 전 177에 51나갔었죠. 운동 처음하고 3개월동안 자연식(3끼+간식)과 주5회 웨이트로 9kg찌고 체중변화가 뎌디길래 게이너사고 꾸준히 먹으면서 운동하니 지금은 71kg 나갑니다. 정말 살찌고 싶으시면 하는 야간일을 접으시고 주간일을 하시기 바랍니다. 밤새 근무하고 아침에 운동하는건 그냥 노동일뿐 시간낭비입니다. 아마 그렇게 하면 아침에 근육이 잠자고있어 무게도 제대로 못칠뿐더러 컨디션도 안좋고 근지구력도 떨어져서
-
초롱
게이너 드시면 훨씬 더 쉬울텐데........ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
-
햇햇
댓글 감사해요ㅠㅠ 그런데 매일같이 피자랑 햄버거를 무한대로 먹을 만큼에 돈이 없네요..
아직 학생이라.. -
핫파랑
살만 찌울꺼면 피자랑 햄버거를 무한대로 냠냠.. 금방 몸무게 불던데요 ㅠ
-
네코
저는 일이나 외출하면 도시락가방에 삶은계란 15개씩 넣어서 다닌다는
은근 잼있어요 ㅋㅋ -
이하얀
저도 님 말씀처럼 2시간 간격으로 계속해서 먹고 싶지만 일하고, 또 잠자고 하다보면..
-
초엘
게이너 없어도 충분해요 ㅋㅋ 조금 번거롭긴하지만
2~3시간 간격으로 계란 밥 때려 넣어주세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |