수다닷컴

네ㅜ저두 진짜 앞으로 삼시세끼조금이라두 밥을먹도록해야겟어요..아직저녁에밥을먹는건마니두려운데..매번이렇게폭식하느니 그냥하루1400으로맞춰서밥을먹는게더나을거가타용ㅎ수다님..예전에 보니깐 수다님도 닭가슴살드시구그러신것같든데. .갑자기 세끼밥으로 드시니깐체중변화가심하던가요..??

친구들이 식이장애가 있어서 알아봤거든요... 주변에 찾아보면 식이장애 있는 사람 진짜 많아요, 한국 여자들요. 근데 폭식이든 거식이든 식이장애라는 게 힘든 이유는 스스로에게 자신감 없어지고 막 다 내탓인 거 같은 죄책감이 크다는 건데 거기다 대고 그게 다 니 마음 문제라는 식으로 생각하는 사람들이 또 너무 많아요...

칼로리 강박은 저도 조금은 있는데요, 남들이랑은 종류가 좀 달라요ㅋㅋㅋ 덜 먹으려고 챙기는 건 아니고 더 먹으려고 챙기는 게 큽니다. 다이어트를 오래하니 웬만한 음식은 다 칼로리 계산이 대강 되어서;;;; 먹으면서 대충 너무 적지도 많지도 않게 먹으려고는 하죠.

철저하게 10단위 한자리 숫자 단위까지 계산하는 건 때려쳤구요. 어차피 칼로리 그거 연구소에서 연소시켜서 나오는 칼로리 단위이지 실제 사람 몸에 들어갔을 때 그 중 얼마나 우리 몸에 흡수되고

고맙습니다..저진짜식이장애때문에많이울기도하고친구도..다잃구..그당시엔직장일이너무힘들어서폭식증이왓어요..근데..지금은그직장을관둿는데..그게습관이되어버렷나봐요..삼일에한번은 꼭폭식을하고.. 제친한친구에게말을햇더니.그친구는 니가 너무다이어트에목숨걸어서그런거라구.. 지금솔직히 다이어트에목숨까지거는건아니구..제스스로폭식할땐제어가안되요.. 진짜 수다님너무전문가같으세요.진짜멋잇으신거같아요..

일단 폭식이라는 게 단순한 의지력으로 제어가 되는 건 아니라는 거..... 식욕중추나 호르몬과 관련된 문제이기 때문에 본인이 의식적으로 먹지 말아야지, 폭식하지 말아야지 한다고 제어되는 건 아니에요^^; 경우에 따라 전적으로 심리적인 문제일 수도 있지만 극심한 다이어트로 인한 식이장애라면 세 끼 규칙적으로 적정량 드시고 근력 운동을 꾸준히 해주시면서 식욕 중추가 정상 기능을 갖도록 열심히 도와주셔야 합니다. 많이 심각하시면 전문적인 도움을 받는 것도 방

그리구 수다님..하루에1400정두 맞춰먹는다생각하니깐..예전에고쳣던 칼로리강박관념이다시생기네요..수다님도 음식드실때 칼로리다따지구드시나용..전 1400맞춰야한다는생각에.. 칼로리강박관념이생기는거같은데..이건어떻게해야하나요ㅜ

수다님짱!!!!!전요..솔직히 극심한다이어트로 식이장애가왓어요..운동중독에.. 그래서 조금만 실수로 많이먹엇다하면 그냥 그러려니하면되는데..전그게아니구..폭식수준으로먹어버려요..제자신이제어가안되죠..이것도습관이되어버렷나봐요..그리구 어제두 많이먹구바로복싱운동가서 어지럽고토할번햇다는. .진짜수다님처럼저두스트레스안받구 음식에대한강박관념두떨쳐내구.. 천천히다이어트하구싶은데..그게잘안되요....앞으로는하루무조건최소1400정두로부터시작해볼께요.!!

전 보통 아침 7시 반~9시, 점심 12시~1시 반, 저녁 5시~8시에 먹어요. 과외 있을 땐 저녁을 두 끼로 나누어서 5시 수업 가기 전에 1번, 8시 수업 사이에 1번 더 먹구요. 11시, 3시에 간식 먹기도 해요. 하루 섭취 열량 부족한 날은 9시나 10시에도 추가로 간식 섭취해주기도 합니다. 자기 전 3시간만 피하고 그 전에는 딱히 시간 가리지 않고 때 되면 먹어요.

저녁에도 족발, 삼겹살, 목살, 피자, 치킨 다 잘 먹구요..... 그거 먹는

수다님~~~저번에두답장달아주셧는뎅 그때저운동량너무만타구 식사량을 늘여두될꺼같다구. .ㅜ근데 막상 저녁을 밥으로먹으려니깐..겁나서요.. 수다님은 저녁식사시간이떻게되시나용?그리구 저녁식사후 얼마정두잇다가 운동해야할까용ㅜ

신경 많이 쓰이면 식사량도 늘리고 운동도 늘리세요~ 제 경우에는 운동량이 많아서 조절할 땐 조절하지만 다이어터치고는 많이 먹는 편이에요. 오히려 신경써서 더 먹으려고 노력하고^^; 적게 먹음 1400 많이 먹음 2500까지 먹는데 오히려 2500씩 먹어주면 당장 다음날은 무게가 늘어도 2~3일 뒤에는 원래 몸무게보다도 더 많이 빠지니까 신경 안 써요.

먹고 소화시키는 데에도 열량이 소비되기 때문에 정제 탄수화물과 단당류만 피하면 대부분 1800 칼로리