수다닷컴

아무튼 ㅡ..ㅡ 결론은 무거운 중량을 바른자세로 집중해서 운동을 열심히하면 근육은 큰다!!였습니다...ㅋㅋ;;;
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태희핀스님 제가 이야기한것은 바른 자세를 가정하고 말한거랍니다. 바른 자세에서 중량을 늘리수록 자극은 더욱 크게오는게 아닌가요??

등의 상추님 제 글에 오해가 있으신듯 합니다. 전 고중량 훈련을 이야기한겁니다. 그러니 몸이 적응할 시간도 필요하다고 이야기를 한것이고요. 그냥 생각 없이 무게를 올리라고 한것은 아니었습니다. 즉 10~12RM를 유지하기위해서는 중량을 늘리는수 밖에 없으니까요. 극육이 그만큼 적응을 하니까 말이죠^^*

요수다님께서 이야기 하셨네요. 10~12rm이라고요. 태희수다님의 말씀도 맞는 말입니다. 자세 무엇보다 중요하지요. 특히 부상을 예방할려면 말이죠! 그리고 등의상추님 제이랑 로니를 비교하시면 안되지요. 그분들은 벌서 근육량이ㅎㅎㅎ 그리고 사람들마다 체질이 모두 다르다는것도 감안해주셔야지요.

로니랑 제이랑 그다지 중량차이별로없지않나요? 차라리 파워리프터랑 로니랑 차이많이나죠 로니가 근육량 월등히 많아보이던데 파워리프터가 중량 훨씬더 많이 치더군요

그러니깐 비교하는거죠 엘리트들도 그런데 일반인이
무게=근육 이 된다는건 말이 안되죠.

근육량을 늘리려면 고중량 훈련도 필수 이긴 합니다.
중량과 근육크기가 비례라 그럼 제이랑 로니를 어떻게 설명하죠?
로니가 월등히 앞서는 무게를 다루는데. 둘이 키도 비슷하고

왜근의 크기가 중량에 비례한다고 생각하죠??난다른대 아무리 무거운중량을 들더라도 느낌을 받지못하면 운동안한만 못한대 반동도 심할수도 있구요..운동은 정확한자세에서 정확하게 그부위에 자극만 준다면 충분히 근성장이 온다고 생각합니다

근육량을 키우려면 10~12RM에 해당하는 무게로 합니다

근육의 크기는 중량과 비례합니다. 그런데 중량에 몸이 적응할 시간도 필요합니다. 잘못하면 몸 상합니다.