수다닷컴

딥스나 디클라인이 있지만 그느낌을아셔야됩니다.느낌?대흉근운동은 삼각근과삼두근으로 들어올리는운동이긴하지만 가슴으로 밀어올린다는느낌으로하셔야됩니다.그리고 딥스는 잘아시겠지만 올라가는시점에서 끊어준다고생각하시고 올려주세요.

수다님 왜 스스스스파르타 안해주세요?? ㅠ 그립다

ㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 님도 닉넴 바꾸세요.ㅋ

네 ㅎㅎ 감사합니다 닉네임이 이쁘시군요

딮스는 가슴하부지만 윗가슴도 쇄골부위까지 올리려면 빡셉니다. 경력이 얼마나 되셨는지 몰지만 아주초보적인 질문하신거 보면 초보신거 같으신데 윗가슴에 좀더 중점을 두었으면 하네요.중급자정도시라면 메인10셋트,나머지최소 3셋,보통5셋트정도가 되겠네요. 운동방법은 천지빼까리이니 시행착오를 겪으면서 내가 찾는겁니다. 몸으로 먼저 느껴보세요.

디클라인,딮스,벤치딮스 딮스는 강도에 따라 틀리겠지만 가슴중량운동 제일 끝에 보통합니다.인클,벤치,디클,다음에 보통하는게 일반적이긴하나 저같은 경우는 딮스삼두개입이 커서 인,벤,디클.덤벨프레스,플라이후 플라이는 케이블이 아닌 삼두가 거의 개입 되지 않는 머신플라이 입니다. 삼두를 조금 쉬게해주고 하니 좀 낫더라구요.딮스는 필수라고 생각하세요.효과죽임니다.제대로 열심히만 하신다면..

아그렇군요 ㅎㅎ감사합니다

기본적으로 다 조금씩은 자극이 가지만 따로 해주셔야 좀더 발달이 됩니다.
일단 운동의 순서는 자신의 부족한 부분먼져 하시면 됩니다.꼭 벤치프레스 먼져 하지 않으셔도
되구요.가슴 하부를 발달 시키고자 하신다면 딥스나 디클라인 벤치프레스 같은 가슴하부 운동을
먼져 해주시고 가장 발달한 부위를 나중에 해주셔도 됩니다.