호주에서 운동 중인데 괜찮은지좀 봐주세요
빵순
호주에서 헬스장 등록후 와이프랑 운동중인데 좀 봐주세요.일단 운동은 전에 군에 있을때 몇개월하다가 무게를 과도하게 늘려서 어깨 통증 땜에 접었다가, 헬스장 여기저기서 ..그담부턴 무게 가볍게 횟수위주로 하다가 근 3,4년만에 다시 하는듯 합니다.^^일단은 가입하고 트레이너가 어떤걸 목표로 하냐길래 2두랑 가슴 복근 원한다니깐 유산소운동20분 레그프레스60키로 12개씩 2세트, 벤치프레스45키로로 2세트 12개,랫펠다운 35키로로 12개 2세트, 덤벨컬(2두근)2세트 12개, 그담에 이름이 기억안나는데 서서 팔로내리는거 3두 키우는거요 28키로로 12개 2세트 일케 짜줫는데요 일주일에3일...하는걸로 지금 일하고있어서 맨날 가면 넘 피곤할거 같아서 2틀에 한번꼴로 갑니다.근데 무게는 가벼운거 같은거 조금씩 늘리고 거의 3세트씩 하는데요. 전에 운동할때 걍 혼자 하다 보니 많이 한거 같은데 몸이 근육이 별로 없는 편이라서...이번에는 트레이너 믿고 할려고 합니다.지금 하는데로 하면 괜찮을지요?좀있으면 다시 짜줄거 같긴 한데요 처음 상담 할때 3개월 완성 목표라고했는데...지금 하는게 먼가 부족한듯 해서요.가슴도 모아주는거나 가슴위에부분 나오는거 그런거 해야 하지않나 하는 욕심이 자꾸 듭니다.
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인1형녀
세트수가 적긴한데 어깨통증도있으시다니 일단 한달정도는 시키는대로해보세요.재활목적일수도있구요 ^^
이운동이 욕심이앞서면 그르치는게 이운동입니다 ㅎ~ -
타키
어깨 통증은 그때 몇개월있다가 없어졌구요,그담부턴 미리미리 조심 한거에요^^
지금은 완전 치료 된듯 해요.세트수는 지금 하는만큼 하니깐 마지막 세트에 거의 힘이 안들어 가지든데...나이가 들어서 그른가요? 벤치 프레스 5세트 정도 연속 하니깐 안되더란...다른거 돌고 다시 와야 하나요?
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