다이어트와 몸만들기..두마리 토끼를 잡으려면...
천칭자리
2023.04.01
살부터 빼고 근육을 키워야하나요??
아니면 근육을 키우면서 같이 살도 빠지는건가요??
식단은 어떻게 하는게 효율적인지..등등
초보에게 무리가 없을만한 운동법,,,식단을 알려주실수 있을까요???
직장인이라 빡시게는 못해도...시간되는데로 꾸준히 할 생각입니다..
보충제가 필요하면 구입할 의사도 있습니다.
헬스경력은 이제 1달 됐습니다...
도와주세용~~
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아서
남자는 다이어트하더라도 근육량은 유지하거나 늘려가며 하셔야 합니다.여자도 그렇구요.밥을 먹더라도 지방이 적은 반찬과드시고 웨이트후에 런닝은 달리기보단 빠른걸음으로이십분 이상씩 걸어주시는게 좋습니다^^
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찬
운동을 하면서 먼저 근육을 어느정도 벌크를 키우시고나서 지방커팅하면 쉽게 다이어트 하실 수 있을거에요.
뭐 이제 1달 되었으면 많이 배울 시기 이네요.
3대운동 열심이 하셔야 좋습니다.
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