수다닷컴

글 내용중 주위분들이 자꾸 먹으라는게 양질의 고단백질과 탄수화물 소량의 지방 아닐까요???

식단을 조절해 보시는게 좋을듯 합니다. 어떻게 드시는지도 써주시면 다른 고수님들이 답변 해주실거 같은데요 ^^;;

벌크업과 데피란 단어부터 공부하셔야겠네요. 한번 검색해서 설명봐보세요.
벌크업이란 데피와 절대 공존할수가 없습니다. 그리고 일반적으로 벌크업시에도 체지방 15%는 유지하는게 좋습니다.

운동량은 어느정도 원하시는데로 하더라도...식단 조절에서 실패하면 100%근육량을...
30%도 못만든다는거죠... 식단 조절하시면서 꾸준히~(6개월-2년) 운동하시면 충분히 멋진
몸 만드실수있을거에요...키가 커서 몸 만들면 엄청 부러울듯...

와우ㅎㅎ제가 이제 딱 1년조금 넘게 해서 형이나 아는애들한테 좀 괜찮아졌네..소리듣는데 감탄사를 목표로 하고있으니 2년이 남았네요ㅠㅠ

참고로 벌크할때도 체지방이 16프로인가 18프로 이상 넘어가면 잘못된 벌크 방법이라고 하더군요..

참고로 님께서 남기신 글을 봤는데 너무 성급하십니다

어느정도 운동한 티가 나려면 6개월정도 걸리구요 .

오 좀 괜찮네 정도는 1년정도 꾸준히 해주셔야 합니다. 감탄사 정도가 나올정도는 꾸준히 3년이상??

웨이트 트레이닝은 인내와의 싸움입니다~ 누가 얼마나 꾸준히 하느냐

지금 계획중이신게 벌크가 목표신지 아니면 데피가 목표신지 궁금하네요 .. 뭐 대충 질문을 읽어보면
벌크가 목적이신 것 같은데요..막연히 살이 찐다고 말하면 정확하게 조언해줄수 있는 사람이 어디있겠습
니까? 체지방 측정이나 혹은 전신 사진 정도의 정보는 던져주시고 또 식단정보도 주시고
일주일에 운동은 몇회 하는지 일회 할때 몇시간정도 하는지의 기본정보도 없이 어떻게 시원하게 답변을 해주겟습니까? 답변해주는 사람이 신은 아니지 않습니까-ㅅ-;;
웨이트

흠; 살을 빼면서 벌크업하기가 쉽지안아욤(쉽지안은거 보다 효율이 안조음)... 보디빌더들은 비시즌기에 지방이상당량잇는 상태서 더변화가 많이온다고들 합니다 그래서 벌크업할때는 굳이 시즌기때처럼 지방을 아주줄이지않습니다. 그리고 지방도 앵간이섭취해야 힘도 더낼수잇구여...일단은 벌크업하시고 나중에 지방은 따로 빼시라고 말하고 싶내여 ㅎ