수다닷컴

점심은 회사에서 드시고...
저녁엔 유명인 닭가슴살 조리된거 많이팔거든요..
사서 냉동시켰다가 전자렌지에 데워 드세요.
참고로 탄수화물은 아침점심저녁 순으로 저녁엔 좀 적게 드세요.(식사량도 마찬가지)
사이트에보면 다이어트 레시피 많거든요.
거의 조리나 간이 필요없는 요리들이라 남자분이어도 만들기 쉬우실거에요.
도시락같은거 주문해서 먹는것도 좋긴하지만 직접 만들어서 먹으면 재미도있고...
노력한게 아까워서라도 절대 실패안하실거에요.
더 궁금하신거 있으심

그냥 드시는 모든 음식에 간을 안하거나 최소한만 해서 드신다고 생각하시면 되요.
최대한 싱겁게 싱거운 음식만 골라서 드시구요.
밖에서 식사하실때도 짜거나 매운음식같이 자극적인 음식피해서 드시구요.
아침같은때는 귀찮으니까 전날 현미밥을 해서 냉동시켜 놨다가 렌지에 해동해서 드시구요.
반찬은 맑은콩나물국이나 그냥 흔한 나물종류를 싱겁게 무쳐서 드시면되요.
이것도 번거로우시면 그냥 바나나,방울토마토,양상추(마요네즈말고 홍초같은걸로 드레싱),아몬드,두부,고구마

그동안 정말 생각없이 술마시면 그 담에 운동하면 되겠지하며 무지막지하게 날 스트레스 주고 살았습니다 ㅋㅋ 정말 도움이 되네요. . 마지막으로 어떤 식단으로 해야하는지만 더 부탁드립니다 제가 요리같은걸 해보지 않아서요^^

정말 따뜻한 조언 감사드립니다
김밥 한줄로 배부릅니다 사실 떡 아니면 김밥1줄로
속채웠거든요 근데 님 말씀 드리니 제가 정말 노력해야
겠네요~~ 마지막으로 하나만 여쭐게요 저염식 야채요리의 예를 좀 들어주실래요 ㅋㅋㅋ 저 정말 뻔뻔하죠

아...혼자사시거나 아침에 시간이없어서 챙겨먹기가 쉽지 않으신가보네여;;;
떡보다야 김밥이 좀더 좋긴하겠지만...
김밥이 1줄에 430kcal 정도 되거든요...
근데 성인이 1줄먹어서 배부르지도 않고...
특히나 사먹는 김밥은 대부분 영양가 없어요.
무엇보다 님은 장이 안좋으시니까...
위생상태가 안좋을수도 있는 김밥대신에...
저염식 야채위주로 드시라고 한건데....

살빼는데 돈도 돈이지만 부지런해야되요...
한 30분 일찍일어나셔서 야채위주로 챙