6개월동안3분할했는데5분할로바꾸어보려합니다
누림
2023.04.01
정말 요세 운동집중도잘않되그해서
하루한부위씩 할려해요 식단도 조금은자유스러워지고싶고
그래서한번짜봤는데
월 가슴 최소30세트
화 등 최소 25세트
수 어깨 최소 30세트
목 하체 최소 20세트
금 이두삼두 슈퍼셋 최소30세트
토 유산소
일 유산소
복근은 시간날때마다
고수님들핼프요^^
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보물선
ㅋㅋㅋ생각도못하고있다가 스티커보면 너무웃김ㅋㅋ
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조히
열심히해요우리ㅋㅋ
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휘율
셋트수 겁나 많아보이는데 ㄷㄷㄷ
내가 너무 건성건성하는건가 ㅠㅠ -
혜윤
뭐야 이또라이는
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치킨마루
덤벨플라이.프레스.딥.풀오버 인클라인 디클라인 하면 금방합니다ㅈ너무 세트수에 연연하지마시고하세요 훈련부위지칠때까지
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미라
50세트 ㄷㄷ아파트헬스장이라기구가많이없어서 ㅠㅠ
기본밴치를 인클라인포함20세트는해야겠네요ㄷㄷ -
튼싹
저는3분할 할때도50셋트 이상해요... 스펙으로봤을때50세트이상은하셔야될꺼같아요 유산소는 토요일까지만해주시고 일요일은푹쉬시는게좋을꺼같아요 스펙으로만보면 선수수준이신데
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매화
스팩은 키185 몸무게86 골격근 46체지방7프로입니다
쉬는날 토일 유산소가볍게하려는건데 안될까요
지금적은세트수보다 두배정도올려볼까요? -
팬지
5분활 인데 셋트수가너무적어요 스펙이어떤지모르니 잘짜셧는지도잘모르겠구요 휴식도없네요
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그댸와나
휴식도없이 괜잖을까요?
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