중량이 늘지않습니다...ㅜㅜ
지율
2023.04.01
안녕하세요~
헬스를 3달정도 꾸준히 해주다가
바빠서 일주에 2~3번 밖에 하지못하는 신입입니다.
신체조건은 170/70이구요 벤치는 20KG씩하면 5세트는 좀 버겁게 하고
데드리프트 25KG씩, 스쿼트는 20KG씩 하고있습니다.
문제는 중량이 늘지 않는다는건데요...
이두도 10KG 이상은 넘어가면 도저히 안되더라구요..ㅜㅜ
5개씩 하더라도 무게를 늘려서 해야하나요?
조언을 구하고 싶습니다!
-
흰양말
초보자이실때는 오로지 자세연습과 반복이 으뜸이라 생각합니다. 웨이트를 하시면서 중량에 목적을 주지 마십시오. 중량은 수단이지 목표가 되어선 안됩니다.
정확한 자세에서 나오는 자극이 중량을 더 높일수 있습니다 꾸준히 연습하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |