첫질문~ 많이봐주세요..
민아
제가 성장판 검사하러갔는데(남자) 키가 약먹으면 175정도까지 억지로 큰대여 ㅡㅡ;;
그래서 키는 포기하려구요.그냥 근육이라도 키워서 살고 싶어요.중3이예요.
참고로 하지말라고 말리시거나 아직은 안된다는 말씀 다 알지만 그런건 안했으면 좋겠어요 ㅜ
제가요 좀 뚱뚱한 편이예요.
키가 168에 몸무계 60이거든요..ㄷㄷ;
배도 좀 많이나오구 전체적으로 좀 살이 많은데,,
질문1 .:제가 예전에 살이좀 있는상태에서 근육운동하면 근육이 울퉁불퉁하게 나온다고 하던데 사실인가요?
질문2 .:혹은 살을 먼저 다 빼고 근육키워야 되나요? 가르쳐주세요~
※ 저는 울퉁불퉁하게 키우고 싶어요.
질문3.: 중3이다보니 헬스장을 가면서 엄청난 몸관리를 못해요.
저희아버지는 몸이 좀 좋으신편인데 팔굽혀펴기많이하고 샌드백치고 평행봉도 하고 윗몸일으키기를 끝으로 하면 몸이 만들어진다는데 ,,
집에서 효과잇는 운동도 가르쳐주시면 감사 ^^
제발 무리라던가 키포기하지마세요 이런등등 말 제발 삼가해주세요 ,, 부탁드림,,
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큰힘
좋은답변 감사합니다 ^^
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지율
그렇게당부드렸는데 ㅜ 그래도 충고감사 ㅜㅜ
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초코홀릭
근육운동도 나름대로 무척 힘들고 상당한 끈기를 요하는 운동입니다.
질문의 유형으로 봐서는, 한 1주일 가량 하는둥 마는둥 하다가 그만 두실 것 같기도 합니다만..
정말 열심히 해야 성과가 나타난다는 당부 말씀과 함께 덧글을 붙여 봅니다..~ -
카프리콘
유산소운동, 하체운동, 몸통운동, 당기는 운동, 미는 운동 정도로 구분하여 한두 가지씩 하세요.
ⓐ 유산소운동 - 기초운동능력, 심폐능력, 관절 등을 고려하여
자전거, 걷기, 등산, 수영, 조깅, 줄넘기, 계단 오르내리기 등에서 한두 가지를 주 3,4회.
ⓑ 하체운동 - 맨몸 스쿼트, 런지, 오리걸음, 투명 의자, 등으로 벽밀기 등에서 몇 가지.
ⓒ 몸통운동(복근) - 크런치, 싯-업, 레그 레이즈, 니 업, 트위스트, 수퍼맨 등에서 몇 가지.
ⓓ 당기 -
유우
저도지금키는 180 이지만. 중3때까지 키순서번호로 4번이였습니다. 아주작았죠. 지금 좌절하기에는 너무나도 이르구요 고등학교되고나서 1년에 7-8 cm 씩 크더군요 ㅎ
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머슴밥
우선, 근육운동 한다고 키 안크지는 않습니다. 헬스장에 가서 하실 것도 아니라면 더더욱 그렇죠.
1. 완전 헛소리입니다.
울퉁불퉁한 모습이 되는 건 그만큼 열심히 했다는 증거지, 운동초기의 모습과는 큰 상관 없습니다.
2. 우선은 병행하는 게 가능합니다. 처음에는 발달도 빠르니까, 이것저것 많이 생각할 필요 없죠.
3. 맨몸운동 위주로도 멋진 몸을 만들 수는 있습니다만, 위에 말씀하신 울퉁불퉁하게는 어려울 듯.
반 년~1년 정도 홈 트레이닝 하신
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