슈퍼셋트 관련 질문
다인
2023.04.01
정체기 탈출위해 슈퍼셋트로 병행진행하고 있습니다.
첫째날 가슴/등
둘째날 이두/삼두
셋째날 하체/어깨...
그런데 첫째날 가슴/등 운동시 이두와 삼두가 개입되어선지 다음날 이두/삼두 날까지 회복이 되지 않더군요
혹시 이두/삼두가 오버트레이닝 되는 건가 걱정 되네요
항시 둘째날 운동시 이두/삼두 뻐근한 상태로 매일 중량치는데 문제점이 있는건가요?
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갈기슭
어깨가 더 문젠데요..
가슴할때 어깨랑 삼두쓰고
어깨할때 또 삼두쓰지만..
삼두는 큰근육군이 아닌지라..문제는 없을듯하네요
문제는 어깨 -
내꽃
넷째날을 운동을 쉬거나 아니면 기능성 목적의 다른 운동을 하는날로 대체하는 것도 있죠. ㅎ
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새길
그러면 셋째날 이두/삼두 한후 가슴/등 하면 똑같은 문제가???
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다니엘
둘째날 하체/어깨 로 변경하시면 해결 끝^^
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