슈퍼셋트 관련 질문
다인
2023.04.01
정체기 탈출위해 슈퍼셋트로 병행진행하고 있습니다.
첫째날 가슴/등
둘째날 이두/삼두
셋째날 하체/어깨...
그런데 첫째날 가슴/등 운동시 이두와 삼두가 개입되어선지 다음날 이두/삼두 날까지 회복이 되지 않더군요
혹시 이두/삼두가 오버트레이닝 되는 건가 걱정 되네요
항시 둘째날 운동시 이두/삼두 뻐근한 상태로 매일 중량치는데 문제점이 있는건가요?
-
갈기슭
어깨가 더 문젠데요..
가슴할때 어깨랑 삼두쓰고
어깨할때 또 삼두쓰지만..
삼두는 큰근육군이 아닌지라..문제는 없을듯하네요
문제는 어깨 -
내꽃
넷째날을 운동을 쉬거나 아니면 기능성 목적의 다른 운동을 하는날로 대체하는 것도 있죠. ㅎ
-
새길
그러면 셋째날 이두/삼두 한후 가슴/등 하면 똑같은 문제가???
-
다니엘
둘째날 하체/어깨 로 변경하시면 해결 끝^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |