수다닷컴

스물 일곱 먹도록 다이어트 모르고 지냈는데
한 일년을 거진 매일 술마시고 폭식, 야식 했더니
배만 나온몸 됐어요ㅠㅠ
하체,팔 다리는 말랐는데 배,옆구리,등살만 쪄요 이상하게..
학교때부터 쭉 47키로였는데 점점 찌더니 54키로 까지 쪄버려서 다이어트 하게 됐구요

지금 다이어트한지 3주정도 됐고
헬스를 일주일에 3~4번 (하루가고 하루쉬고) 가요

가면 먼저 반신욕 10분해서 몸에 열내고
싸이클 10분- 봉잡고 오른쪽왼쪽 옆구리 늘려주는거 있잖아요 15번씩 3셋트 하고
바로 런닝 올라가서 10분동안 5.5km속력으로 하다가20분째부터6.0으로 하구요30분넘어가면 2분뛰고 2분 쉬고총 6분을뛰면
40분 넘어가고 6.0으로 더 걷다가 45분쯤 되면 내려와요(숨이 턱까지 차고 힘들어서 억지로 해요)
그리고 나름 스트레칭 (상체위주) 으로쭉쭉 늘려주고요
신발벗고 올라가면 덜덜덜 떨리는 기계 있는데 거기 올라가서 5분 덜덜떨고 내려와요( 내장이 꼬이느 느낌이에요 으ㅠㅠ)

이렇게 하면 두시간정도걸려요..

밥은 아침은 물두잔먹으면 배불러서 기상2시간쯤 지나서 배고프면 가끔 우유나 바나나나 있음 먹고 없음 안먹구요
원래부터 아침에는 식욕이 없어요..
그리고 12시쯤 운동을 갔다오고~
6시~7시쯤 저녁먹는데 가리는거 없이 그냥 먹어요 조금만 먹어도 배가 불러서 많이 안먹고요
회도먹고 매운탕 심지어 돼지갈비도 먹고 생선조림 구이 등등뭐 가리는거 없이...
그리고 컴하거나 책보거나 눕지않고 10시정도 까지 있다가 누워요

다이어트 시작전 최고몸무게가 53.8~ 54kg이구요
현재 공복상태 51.8인데
저녁먹고 가서 재면 52.5정도고 그래요
음식조절을 안해서 그런지잘 빠지지는 않네요
앞에먹을게 있는데 안먹는게 안돼요
식탐이문제네요...

운동은 잘하고 있는건지 보충할거나 고칠점 있으면 좀 알려주세요
제일 고민인점이허리라인등살뱃살이에요..ㅠㅠ
조금 줄긴 했지만 몸무게를 다시47키로 까지 만들고 싶어요..

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