-
아롱별
이분할은 초보가, 삼분할은 중수가 하기에 좋죠... 미는운동과 당기는운동으로 나눠서하면, 월수금엔 가슴 삼두 어깨 대퇴사두 화목토엔 등(후면 삼각근 포함) 이두 대퇴이두, 이렇게 가슴과 어깨를 같은날에 하게 되죠... 저두 삼분할하면서(하체와어깨,등과이두,가슴과삼두 국민삼분할ㅎ)님과같은 고민을 하였으나 그냥 별신경 안쓰고 합니다 하루지나면 어느정도 회복도 되구요,가슴운동시 얼마나 전면삼각근이나 상완삼두근이아닌 대흉근에 집중하느냐가 중요하기 때문에, 가슴
-
아리에스
가슴 어깨 같이 하는건 별로 좋은 방법이 아닙니다... 큰자극과 효율적인 돔스를 얻기란 힘드죠..
3분할은 중급자도 하기 힘든 분할법입니다...4분할로 하시는게 어떨까여...더 큰효과를 얻으실겁니다.
수다님 말씀은 제 지식으로는 완전 이해가안되네요 어깨에 자극이 자면 주동근이 가슴은 어쩌란말입니다
운동을 제대로 못하고 계신다는 증거입니다.......지금 그 자세를 고치지못하면 원하는 몸은 가질수없을꺼라 생각됩니다.. -
재마루
전 가슴 어깨 같이합니다 이것도 의외로 좋은 방법이구요
어깨가 먹는이유는 인클라인과 덤벨프레스시 범위동작이 넓어지고 덤벨프레스 자세가 어정쩡하면
어깨에도 자극이 많이갑니다 -
은솜
가슴운동할떄 어깨두 약간은 먹거든여 처음에 같이하는분도 많아여 나중에 어꺠따루 나눠주세여
-
슬기
글세유
3분할 하시게되면 (어깨-하체-가슴-어깨-하체-가슴)
가슴 다음 어깨로 운동하게 되지요
저도 그게 좀 걱정이지만 3분할인 경우
어쩔 수 없고, 큰 무리는 못 느꼈어요
수고하세요 -
매화
같은날 하는 사람도 있는데요 뭘,,,,
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |