나름대로 벌크업한답시고..
연초록
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봄여울
정크푸드??? 왠만하면 피하시도록 하시고 유산소 못해도 일주일에1번정도는 인터발같은 과격한거 해주세요..
선천적인 외배엽이 아닌이상은 음식이것저것 가리지 않고 먹는건 지방으로 갈 가능성이 많습니다..
벌크업 경험이 없으신분들이라면 더욱더 그렇조... -
예그리나
보통 벌크업할때 막먹으라고 하조...
근데 이말은 고수분들에 해당되는 사항이고 본인이 운동테크닉??이 좋지 못한이상은
막먹는거 전 그다지 추천하지않습니다...차근차근 음식량을 늘려나가보세요... -
힘찬
뺀다는것 자체가 근육손실을 어느정도 감당 하는 것이지요;
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깜찏한그1녀
다른부위의 지방은 유지하고 뱃살만 뺀다는건 어려울것입니다.저같은경우 얼굴이 말라서 몸에 붙은 지방을 빼버리면 얼굴이 너무 망가집니다. 그래서 뱃살만빼려고 했었는데 쉽지않더군요. 님이 지방을 빼도 얼굴살이 걱정안되는 스타일이시라면 과감히 지방제거를위한 유산소운동하시고 근육은 유지하기 위해 단백질 보충제를 섭취하시는것도 한 방법일것입니다. 모두 그대로 두고 뱃살만 빼는것은 복근운동에 집중하는것인데 효과는 의문입니다.
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혁민
탄수화물 먹지말거 뺴는수밖에없네여 ㅋ 힘드시겟네여 ㅎㅎ 나두 그랫습니당
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푸른나래
근육의 대부분은 수분입니다..^^;;
크레아틴이라는 보충제 들어보셧을꺼에요..주로 벌크업시 먹는데 먹는 이유는 운동능력 향상도있지만..
근육에 수분을 많이 당기도록 해주거든요..한마디로 근육이 수분을 먹어서 사이즈가 커지조..
수다님이 말씀하시는 지방위주가아닌 근매스와 체수분이라는 말은 그뜻입니다.. -
창의적
근매스와 체수분위주로 찌운다면 무슨말이죠?
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상1큼한렩
그러기에 찌울때 지방 위주가 아닌 근매스와 체수분 위주로 잘찌워야 하죠...
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