제 다이어트방법 봐주시고 피드백해주세여~~~
키다리
2023.04.01
안녕하세요^^;
제 다이어트가 맞는지 고수님들의 피드백 부탁드립니다.
우선 저는 약 6년전에 대학교 방학이었을적에 두달간 다이어트를 해서 약4kg을 뺀적이 있습니다.
운동과 식이요법으로요.
현재 정상체중이긴 하지만 복부에 살이 많고 좀 통통해서 다시 다이어트를 하는데
전처럼 잘 빠지지 않네요...
제 운동법과 식이요법 올릴테니 좀 봐주세요..
1. 운동법 (헬스장 이용: 주5회 월화목금토)
워밍업 15분- 스트레칭및 자전거 타기
무산소운동-40분
윗몸일으키기 30~50회
유산소운동1시간- 파워워킹
-Q. 땀이 잘 안나요.. 전에 다이어트 했을때는 물처럼 흘러 내렸는데... 그래서 아령들고 파워워킹 하라네요..괜찮나요???
기타 틈새 운동 스트레칭 함
2. 식이요법
하루에 3끼 규칙적으로함.
서있는 시간이 많아서, 아침 점심은 1공기 못되게 먹고
저녁은 1/2 정도 야채,생선 위주로 먹음 (군것질, 튀금왠만해선X)
--Q. 저녁을 고구마1개 + 아몬드4개로 해도 될까요??? 제 방법이 괜찮은가요/???
3. 전에 다이어트를 했었고 또 현재 정상체중이라 살이 빠지는데 시간이 소요 되나요????
4. 기타 더 효과적인것들 많이 알려주세요......
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