2시간 반 운동시 소모 칼로리
참
2023.04.01
운동한지 4개월된 헬스 초보입니다. 대략 아래와 같이 운동하고 있구요
스트레칭 : 10분
웜업 런닝머신 : 15분
3분할 웨이트 : 1시간 20분(대략 30세트)
복근 : 20분
마무리 유산소 : 20분
이렇게 2시간 반 정도 운동했을 경우 소모되는 칼로리가 얼마나 될까요..그리고 운동시간이 너무 긴건 아닌지 궁금합니다.
그리고 웨이트할때 땀을 거의 비오듯이 쏟는데..이게 정상인건지 궁금합니다.(유산소하는건지 무산소 하는건지 헷갈릴때가 많네요..체질에 따라 땀 흘리는 정도는 틀릴것 같긴 한데요)
-
치에미
고강도의 운동은 대략 300~500칼로리의 열량을 소비합니다. 정확히 추측하긴 힘들어요.
땀이 나는 이유는 체질적인 면도 중요하지만 일단 몸의 열을 식히기 위함이죠.
근육이 움직이면서 열을 내면 땀이 나게 되고 이 땀이 증발하며 체내의 열을 뺏아갑니다.
유산소 무산소와 땀이 나고 안나고는 별개의 문제입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |