2시간 반 운동시 소모 칼로리
참
2023.04.01
운동한지 4개월된 헬스 초보입니다. 대략 아래와 같이 운동하고 있구요
스트레칭 : 10분
웜업 런닝머신 : 15분
3분할 웨이트 : 1시간 20분(대략 30세트)
복근 : 20분
마무리 유산소 : 20분
이렇게 2시간 반 정도 운동했을 경우 소모되는 칼로리가 얼마나 될까요..그리고 운동시간이 너무 긴건 아닌지 궁금합니다.
그리고 웨이트할때 땀을 거의 비오듯이 쏟는데..이게 정상인건지 궁금합니다.(유산소하는건지 무산소 하는건지 헷갈릴때가 많네요..체질에 따라 땀 흘리는 정도는 틀릴것 같긴 한데요)
-
치에미
고강도의 운동은 대략 300~500칼로리의 열량을 소비합니다. 정확히 추측하긴 힘들어요.
땀이 나는 이유는 체질적인 면도 중요하지만 일단 몸의 열을 식히기 위함이죠.
근육이 움직이면서 열을 내면 땀이 나게 되고 이 땀이 증발하며 체내의 열을 뺏아갑니다.
유산소 무산소와 땀이 나고 안나고는 별개의 문제입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2704412 | 어떻게하는게 체지방제거에더효과적일까요? (5) | 모은 | 2025-08-10 |
| 2704333 | 어제 스쿼트 다시 했습니당..!!근데...ㅠ,.ㅠ (10) | 트런들 | 2025-08-09 |
| 2704306 | 빨리걷는거.뛰는거. (7) | 사에 | 2025-08-09 |
| 2704279 | 오른팔,왼팔균형질문 ㅎㅎ | 붕붕 | 2025-08-08 |
| 2704249 | 스쿼드에 대해서 (10) | 초엘 | 2025-08-08 |
| 2704221 | 복근운동 매일하면 안 되나요???? (10) | 눈꽃 | 2025-08-08 |
| 2704193 | 초보자라서 질문하나합니다 (3) | 초코향 | 2025-08-08 |
| 2704164 | 하체 운동 할 때 땀이 더 나요 ㅠㅠ (10) | 큰모듬 | 2025-08-07 |
| 2704137 | 171에 70키로인데 운동법 질문용^^ (2) | 라미 | 2025-08-07 |
| 2704087 | 바벨(밀리터리)프레스 할때.. (3) | 핫팬츠 | 2025-08-07 |
| 2704057 | 헬스로 다리살을 빼려고합니다 (2) | 마루 | 2025-08-06 |
| 2704029 | 몸매관리좀 해보려고하는데 첨이라 도움이 필요합니다.. (9) | 한국녀 | 2025-08-06 |
| 2704001 | 안녕하세요 이두와 삼두 운동에 대해 물어볼께 있어서요... (5) | 데빌의눈물 | 2025-08-06 |
| 2703973 | 운동 순서에 관해 질문입니다. (3) | 가림 | 2025-08-06 |
| 2703949 | 조권 조언좀 ㅠㅠㅠ (10) | 알찬마루 | 2025-08-05 |
| 2703920 | ㅡ,ㅡ헬스하면 몸무게 느나요?? (6) | 개구리 | 2025-08-05 |
| 2703890 | 혹시 사회인 야구 하시는 분 계신가요 ?? | 공주 | 2025-08-05 |
| 2703809 | 운동 막 시작했습니다. 조언 좀 부탁드려요 (3) | 노을빛 | 2025-08-04 |
| 2703779 | 저녁에 운동햇다가 응급실갓다왓습니다 (10) | 딥공감 | 2025-08-04 |
| 2703753 | 어느정도 해야 오버트레이닝인가요? (9) | 민G | 2025-08-04 |