헬스 4개월쨰인데요
잠팅이
2023.04.01
헬스 4개월쨰인데요 몸이 그대로에요
이제부터라도제대로할려고합니다
하루에 2부위씩할려고 합니다
많이 외소하고 말랏고몸무게도안나가서
살찌우면서 크게키울생각입니다
월요일 2부위
화요일 2부위
수요일 2부이
목(월 반복)
금(화 반복)
토(수 반복)
일요일 휴식 할생각입니다
월요일 가슴이랑무언가를하고싶습니다
화요일은 등이랑무언가를할생각입니다
쫌정해주세요 몸 불리기 좋은 방법으로요
그리고
1개의 기구당 몇세트가적당한가요???
불릴려고합니다
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그대와나
역피라미드 흠 나름괜찮은 방식이군요 ㅋㅋ
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은새
넴 ㅋ 담비님 하시는 게 바로 역피라미드이죠~ 하여간 하다보면 여러가지 방법들을 다 거치니까요~
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하예라
훔;;;; 전 가장 큰 중량으로 첫세트 시작하고 마지막 한계가 오면 더 적은 중량으로도 빠르게 자극을 얻을수 있기에 처음에 빡시게 가는게 좋다고 생각해염 ㅋㅎ
문제는 근육 자극을 얼마나 빨리 얻어내느냐 ㅎㄷㄷ -
송아리
감사합니다 도움이많이되네요ㅋㅋㅋㅋ
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Schokolade
이분할 이시군요. 가슴가 연관된게 머가 있을까요? 딥스라면 삼두이겠죠? 등이랑 연관된게 머가 있을까요? 등 운동시 보통 어깨 근육을 도움받아서 사용하게 됩니다. 이런식으로 유추해보시면 운동스케줄을 작성하실수 있을겁니다. 1개의 기구당 몇세트가 적당한가요 에 관한 것은 보통 3-4세트가 적당하구요 각세트에서 충분한 근육의 느낌을 얻을수 있어야 한답니다. 그래서 며칠간에 중량을 바꿔가면서 해보신후 마지막세트에서 최고중량으로 세트를 끝내주는 것도 좋을 것
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