수다닷컴

끝날것 같지않던 전역을 하고 영어공부에 정신없이 한달을 보내고 나서 다시 운동을 시작하니
몸무게도 많이 줄고, 무게도 못치겠더라구요,ㅜ 요즘 운동법에 변화를 줘 보고자 조언을 구해봅니다.
현재 키 172/몸무게61
군대에서 하던 운동법은 1.하체-어깨/2.복근-유산소/3.가슴-삼두/4.복근-유산소/5.등-이두
를 한싸이클로 해서 1년정도 운동을 했었습니다.
현재 일상생활로 돌아와 보니 군대에 있을때 보다 영양섭취도 부족하고
(하숙중이라 육류가 잘 안나옵니다.ㅜ, 점심은 학원관계상 잘 못먹는 경우가 많구요.)
하루종일 공부를 해야하는 입장이라 무리해서 운동도 못하구 있네요.
물론 단기간에 몸을 만들자는 생각은 아닙니다. 하지만 지극히 외배엽이라 살이 잘 찌지도 않을 뿐더러
몇개월간 무게도 늘질 않아서 트레이너 분과 상담을 해봤더니 몸무게가 늘어야 무게도 칠수 있다며,
게이너를 추천해 주시더라구요.
현재 사이트에서 공동구매 했던 뉴블렌드 단백질(1회 단백질wpi-22g, 탄수화물 4g, 질량 2g)을 운동 후, 취침전
이렇게 먹고 있습니다.

결론적인 질문은
1. 현재 상황에 저 운동법이 괜찮은가?
2. 섭취하는 단백질이 있음에도 게이너 구입의필요성과 효과의 정도는 어느정도 인가?
2가지 여쭤봅니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다. 모두들 새해 복 많이 받으세요 ^^

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