정말정말궁금한게있어요 ~~!!
황소눈
2023.04.01
저는지금
150/55의몸을
유지하고있는학생입니다.
9월말까지
5키로감량이목표인데
매번다이어트를어떻게
해야할지몰라서살은못빼고
시간만많이낭비한것같아요.
3끼다먹고운동을해야하나요?
운동은어떤운동이적절할까요?
좀..... 알려주세요
5키로라도일단빼보고싶은
간절한제목표이루게해주세요 !!
-
사랑해
될수 있으면 기름진 음식은 좀 피하시구요 ~세끼는 꼭 드시되 잡곡밥 위주의 한식단으로 가리지 말고 골고루 드세요 대신 반찬으로 나물류와 생야채 정도 추가 하셔서 드시면됩니다 세끼 다 밥으로 드시기 부담스러우시다면 한끼는 고구마나 감자 과일 약간 이런정도로 섞어서 번갈아가면서 드시구요 ~꾸준히 3~6개월 이상 노력해보세요 다이어트는 단기간에 ㅇㅇ만 먹고 또 굶듯이 하면서 운동만 몇시간씩 해야 하는것도 아닙니다 생활속에서 하는듯 안 하는듯 하지만 꾸준히 오
-
모람
아마 들으시면 다 아는 내용일텐데요 ...일단 세끼는 다 드시되 시간을 정해놓고 그 시간에 최대한 꼭 지켜서 드셔야 합니다 ~우리 몸이 자동적으로 아 ..밥 시간이 되었구나 움직이자 소비하자 이렇게 될수 있도록 규칙적으로 드시는걸 원칙으로 합니다 ~시간은 본인이 생활 패텬에 맞게 정하시면 되구요 한끼 사이의 공복이 4시간 정도로 하시고 운동 후 한시간~두시간 후 식사 ...또 식사후 두시간 후 운동 ...취침네시간 전에 마지막 식사 ..이런걸 기본적으로
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |