수다닷컴

될수 있으면 기름진 음식은 좀 피하시구요 ~세끼는 꼭 드시되 잡곡밥 위주의 한식단으로 가리지 말고 골고루 드세요 대신 반찬으로 나물류와 생야채 정도 추가 하셔서 드시면됩니다 세끼 다 밥으로 드시기 부담스러우시다면 한끼는 고구마나 감자 과일 약간 이런정도로 섞어서 번갈아가면서 드시구요 ~꾸준히 3~6개월 이상 노력해보세요 다이어트는 단기간에 ㅇㅇ만 먹고 또 굶듯이 하면서 운동만 몇시간씩 해야 하는것도 아닙니다 생활속에서 하는듯 안 하는듯 하지만 꾸준히 오

아마 들으시면 다 아는 내용일텐데요 ...일단 세끼는 다 드시되 시간을 정해놓고 그 시간에 최대한 꼭 지켜서 드셔야 합니다 ~우리 몸이 자동적으로 아 ..밥 시간이 되었구나 움직이자 소비하자 이렇게 될수 있도록 규칙적으로 드시는걸 원칙으로 합니다 ~시간은 본인이 생활 패텬에 맞게 정하시면 되구요 한끼 사이의 공복이 4시간 정도로 하시고 운동 후 한시간~두시간 후 식사 ...또 식사후 두시간 후 운동 ...취침네시간 전에 마지막 식사 ..이런걸 기본적으로