수다닷컴

어느 사이트 내에서 음식별 칼로리를 보았읍니다.그런데 한가지 의문이 있어서요.
주로 닭가슴,계란,우유,참치등을 많이 권해는데
음식중에 면류가 특히 단백질이 많은데요.
닭가슴, 참치등보다 훨씬 저렴한 면류(특히 라면류)로
보충을 해도 괜챦은지요?
만약 닭가슴등이 나으면 어떤점 때문인지요?

두번째는,
가슴이 일자형에서 역삼각형으로 변화가 되고 있어요.
그러다보니 지금은 허리 둘레가 나와서 이제는 빼고 싶어요.
허리를 좌우로 비트는 것을 40회/일 씩 하는데 가장 적당한 방법을 알려주세요.

마지막입니다.
종종 허리를 앞으로 구부려 봅니다.
등이 많이 곧아졌는지도 볼 겸 해서요.
그런데 약 90도는 구부릴수 있는데 그이상은 안되더라고요.
스트레칭등을 하는것 보며는 상체를 발가까이 까지 구부리는데(거의180도), 그래서 손끝이 발아래로 내려오쟎아요.
저도 발끝을 향해 상체를 구부렸으면 해서요.
등이 곧아지니까 이것이 안되네요.
예전에는 거꾸로 등은 굽었으나 손이 발끝에 닿았거든요.
지금은 곧은 등으로 손이 발에 닿으더럭 하고 싶어요.
어떻게 하면 되나요?

신청하기