팔이 안자라요 ㅜㅜ 재발 도와주세요
외국녀
2023.04.01
제가 운동을 하는데요
제가 키는 185정도 됩니다
근대 근육이 정말 없어서 헬스를 시작을 햇는데
가슴은 조금씩 붙긴 하는데 진짜 팔 쪽은 정말정말정말정말
안느네요ㅜㅜ 제가 이두9세트 삼두 5세트 어깨 9 세트 정도를
2틀에 한번씩 해주는데 말이죠..... 무게는 7.5kg요 (저한테는 무겁습니다ㅋㅋ 아이 부끄부끄ㅋㅋ)
하여튼 진짜 왜 이럴까요? 팔이 너무 가늘어서 보기 싫어요 ㅜㅜ 도와주세요
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나츠
큰 근육들을 열심히 운동해주시면( 등, 다리, 가슴) - 팔(소근육)은 자연스럽게 따라옵니다..
철봉(풀업)하시면 - 등 운동되고 이두 운동 되듯이 말입니다.
평행봉(딥스)하시면 - 가슴(대흉근)운동되고 삼두 운동 되듯이 말이지요.
팔이 커지고 굵어지기 위해서는 삼두근을 키워야 됩니다ㅎㅎ.. 뒷근육이 중요하죠..
p.s : 남자는 등으로 말합니다.
아.. 그리고 식단이 참 중요합니다. ( 강도높은 운동 + 양질의 탄수화물 + 단백질 식사를 하고 계신지
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