프로그램 질문이요 ^^
얀
2023.04.01
운동한지는 3년째... 오래 되었지만 아직 부족한 것도 많네요 ^^;
욕심도 살짝 부족한것 같기도 ㅎ 일단 제가 질문드리고 싶은건요~
제가 이번에 프로그램을 좀 바꿔볼까하는데1. 한 부위를 운동할 때 몇가지 종류로 몇셋트씩 하는게 좋을까요? 각각 장단점이 있다면 그 특징들좀 ^^;2. 부위별로 운동을 할 때 초반 종목은 벌크 위주로.. 후반은 데피위주로 하려합니다. (중량 및 횟수조절을 통하여)
이렇게 하면 그닥 벌크가 팍팍 안클꺼란 생각도 들지만 엄청 큰 벌크가 목표가 아니어서요 ^^;
이런식의 프로그램도 벌크를 조금이나마 키우는데 도움이 되겠죠? ^^a
(많이 바라지도 않고, 예전보다 아주 살짝 팔뚝이 두꺼워지는 정도면.. ㅎ 팍팍 안커두 조아요 ㅋ)요 두 질문에 멋진 답변 부탁드립니다. ^^
-
미련곰탱이
오~ 경력이 꽤 되시네요...
제 생각엔 4일분할이 적당할듯 싶습니다...
헬스정보란 게시판에 1/20일에 게시된 69798번 글을 참고 하세요...
도움됐으면 하네요...
4 5분할은 자세히 모르는 관계로 아래 분들께 패쓰~
득근하시길... 음, 벌써 하셨을듯ㅎ... -
미즈
저 정말 별볼일 없어요 ^^; 벌크에 대한 목표치가 낮은편이라.. 즉, 슬림한 바디를 원해서 좀 덜 열심히 했더니 ^^a (그래도 정말 꾸준히 다니긴 했는데 ㅎ) 좀 더 열심히 해야죠 머 ^^a
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