하체운동과유산소알려주십쇼
찬놀
2023.04.01
체지방줄이려고유산소하고 하체좀슬림하게만들려고운동중인데
질문이3가지이써요
1.하체비만이신분들은저중량고반복하면빠진다고들하시는데
1~2달은좀굵어진다고하시고꾸준히하면서빠진다는데굵어지면서빠지는원리??는어떤가요
2.하체운동하면서 무릎이좀약한편이라 레그프레스 스쿼트하면 조금씩통증이오는데 자세만고치면괜찮을까요??
3.유산소할때 20분후부터지방이탄다고하는데 30분하면 10분동안체지방타고 40분하면 20분만타고이런식인가요?
-
베레기
하체운동하고유산소병행하면효과있다던데유산소만하면되는건가요?
-
나나
1. 하체운동과 하체체지방분해는 아무런관계가 없어요.
2. 무릅 통증이 있으면 등척성운동을 약5초간 포함시킨 레그익스텐션을 당분간 유지하시고 스쿼트는 살짝 뒤로 미루세요.
3. 유산소 20분 정도 쯤에 지방소모율이 탄수화물 소모율을 역전하는거랍니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |