수다닷컴

며칠전 인바디를 하구 왔는데요, 제 키/몸무게가 163/59.1kg 나왔어요
체지방은 18.5kg로 나름 다이어트 열심히한다고 햇는데도 아직도 표준이상이더라구요
(1월 2일자 인바디 67.4kg에서 골격근량 1키로 줄고, 체지방 약 7키로 감량.)
식이조절 + 운동으로 체지방 위주로 감량해서 올 8월까지 6kg 정도 감량하고 싶은데
식단 조절로 섭취칼로리는 낮출 수 있지만 현재 있는 체지방 까지 감량시킬 수있을지 의문입니다
다 근육에서 빠져나갈 거 같아서요

단백질 위주의 식단

- 아침 : 닭가슴살 샐러드 (닭가슴살 100g), 해독주스
점심 밥 반공기~한공기+ 단백질 위주 반찬(참치 계란 닭가슴살 버섯 등등)
간식 : 무첨가두유 양배추 샐러드 토마토
저녁 :연두부 한모 + 간장, 해독주스 or 무첨가두유

하루 1시간 정도 유산소운동 + 저녁 스트레칭 비디오

이면 괜찮을까요? 저 같은 경우에는 다이어트 칼로리 섭취를 1000kcal 잡으면 될까요?
단백질 섭취량은 자기몸무게 x 2 라는데 118g 으로 잡으면 될지...?

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