수다닷컴

안녕하세요~ 신년부터 헬스 시작해 그동안 줄곧 실패했던 몸만들기에 다시 도전했습니다^^
180 센티에 70킬로 정도 나가구요, 뼈무게라 그런지 몸은 말라보입니다.
문제는 제가 참고로 운동을 굉장히 좋아하고, 여러운동을 지속적으로 많이했었는데도,
근육이 나오지 않는 몸입니다..;;
가슴도 완전 민짜이고, 팔만 길어보이고...갸날퍼 보이는...;;혹은 외계인...;;;
그렇다고 힘이 없는건 또 아니고, 근육 불룩불룩한 애들이랑 붙어도 힘겨루기는 지지
않을만큼 좋은데.. 이놈의 근육이 안나와서 여러번 헬스를 시도하다가 실패했었습니다.
물론 철부지 어릴때 얘기지만, 그래서! 이제 다시 시작하고, 난생처음으로 식단조절까지
실천하고 있습니다. ^^
현재 4일째이고, 오늘까지 몸을 푼다는 기분으로 러닝머신에서 1시간 가량을 걷기,경보,가볍게 뛰기를
반복했으며, 벤치프레스와 가슴모으는 운동을 20kg로 가볍게 들었다 놨다 해주고 있습니다.
아령가지고 팔 근력 조금씩 올리구 있구요..제가 여태 웨이트를 누구와 같이 한적도 없고, 배운적도 없거든요...
지금 다니는 헬스장도 가르키는 사람이 따로 있는것도 아니고, 거의 직장 아저씨들(배뿔룩)이라
자문을 구할데가 없네요..1달정도는 가법게 하라던데,
제일 궁금한것이 무게 조절입니다.
저같이 지금 곱디고운(?) 몸을 우락부락하게 만들려면 무게를 어떻게 늘려나가야 하는지...
우선은 가슴 근육부터 집중적으로 해도 되는지.. 등
헬스를 처음 시작할때 몸푸는 단계에서 지속적으로 늘려나가는 법을 부탁드립니다^^
참, 그리고 하도 운동을 안하다가 해서 그런지, 삼두쪽이랑 활배쪽... 많이 땡기기 시작하네요..
근육이 땡기고 아플땐... 정말 헬스하기 힘든데... 어떻게 해야하나요? ㅎㅎ

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