저녁늦게 운동후 영양섭취 질문드려요(_ _
딥레드
2023.04.01
제가 사정이 있어서 저녁 10시반이나 11시가 되서야 집에서 운동을 시작하거든요
그리고 운동후에는 토마토주스를 한컵 마시고 샤워후 30분정도 있다가 취침을 하는 중 입니다
그런데 처음 1~2주는 괜찮다 싶었는데 이제는 토마토주스를 한컵마셔도 배가 고픈거 같습니다
여기서 그냥 토마토주스를 대신해서 바나나 한개를 먹는게 나을까요? 아니면 두유로 대체 하는게 나을까요..
다른 좋은 방법이 있다면 꼭 좀 알려주세요 (_ _
p.s 제가 현재로선 보충제를 먹지 않으려 합니다..
-
돌삥
운동의 목적은 벌크업이지만 현재는 맨몸3대운동과 더불어 복근3종 병행하고있구여
맨몸3대운동이라도 근육을 키우고싶은건 맞구여
아침,점심,저녁은 대게 밥 한공기와 일반적인 반찬들을 먹고 있습니다.
깁복근님 말씀이 근육을 키우고싶다면 단백질을 섭취하라고 하셨는데
보충제를 대신해서 어떤걸 먹어주면 괜찮을까요?.. 혹시 두유로 대체 가능할까요?~_~ -
마루
운동의목적이 무엇인지 알수가 없으니
정확한 답변이힘들겠네요
다이어트 목적이시라면
간단히 드시는게좋고
근육을키우시고싶으시다면
최대한단백질을섭취하시는게좋은데
자는동안흡수되도록
뭐평소식단도 안적어서있어서 알수가없고
전체적으로 구체적으로 적어쥬시는게좋겠네요
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