외배엽 근육휴식에 관해서요
난길
2023.04.01
제가
178 63 인데요
월,목 : 가슴 이두
화,금 : 등 삼두
수,토 : 어깨 하체
일 : 휴식
이렇게하는데요
휴식시간이 너무적은가요?
외배엽은 근육휴식시간이 길어야된다고들은거같아서
근육성장에 방해되게 운동하고있나 생각들어서 질문해봐요
그리고 운동일정은저대로해도 괜찮은건가요?
그리고 한부위당 큰근육은 몇세트씩
작은근육은 몇세트씩하시나요?
-
한란
가슴이랑삼두 묶어서 하시구요 어깨랑 이두 하시고등 하체 이렇게요 제가하는 방식인데 이방식도 괞찮을듯 ㅎ
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머슴밥
감사합니다 등이랑 하체를 묶으란말씀은 어깨+삼두 , 등+하체 이렇게하라는건가요?
복근을 안적었네요 복근은 매일하고있습니다 -
Addicted
가슴 삼두 이렇게요. 가슴할때 삼두 개입이되니깐 같이 하시면 좋을듯해요그리고 등 은 하체운동 데드리프트할때 같이 개입되니깐 좋구요 ㅎ 제 주관적인생각이니깐 참고만 하세요 ㅎ
-
우수리
한부위당 휴식시간은보통48시간입니다등이랑하체 묶어서 하면좋을거같습니다 그리고 복근 운동이없네요 필수입니다 매일하세요 복근은 다른 근육과 달리 회복속도가빨라서 하루사이에 회복됩니다 그러니 매일하셔도됩니다
일주일에 한번 쉬세요 ㅎ
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