헬스초보 질운 이것저것 잇써요ㅠㅠ
늘솜
2023.04.01
벌크업을 목표로 하는 초보인데요
어깨랑 팔 위주로 키우고 싶습니다ㅠ
근데 헬스장을 가도 몇번가고 안갓던 기억이 잇써서 아령을 구입햇는데 12키로로 셋트 상관업이 하루종일 생각날때마다 들거든요 세지않앗지만 쫌 무리해서 10개씩 한팔당 200개정도(양쪽)는 드는거 같은데 이래도 효과 볼수 잇쓸까요??10개이상은 못들겟써요 터질꺼 같아서ㅠ그리고 팔굽혀 펴기로 어깨랑 가슴 효과 볼려고 하는데 역시 제대로 하려면 홈트로는 불가능 할까요?? 고수님들의 답변 부탁 드립니다ㅠㅠ
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해님꽃
개수가 중요하신게 아니고..얼만큼 자극이 되는지가 관건입니다...
자극 느끼시고 천천히.......... 그리고 적당한 휴식이 있어야 근육이 큽니다... -
곰돌이
홈트레이닝으로 어느정도까진 멋진몸을 만들 수 있습니다.
님이 목표하는 몸매가 있으실텐데 롤모델 부터 잡으시구여
구체적으로 몸무게와 키정도는 적어주셨으면 하네요^0^
홈트레이닝의 기본은 푸쉬업이라고 생각합니다. 올바른자세와 셋트수를 정하고 한번 해보세요
아령으론 파워셋트로 이두와 삼두 예를들면 덤벨컬 이후 쉬지않고 라잉트라이셉스익스텐션 하심되요
방문에 턱걸이 봉도 설치하시면 되겠넨요^^
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