마른비만입니다~도와주세요!
아인
2023.04.01
이번에 3월에 헬스를 등록하고
인바디 검사를 하니
키는 157.5정도에 몸무게 46kg나왔거등요..
트레이너 분이 저는 마른비만이라고..살이 배에 집중되어 있을거래여..
그리고 제가 워낙에 하체에 근육이 없어서 뼈가 많이 약해져 있는 상태에여..
3월에는무릎이 너무 아파서 병원 가보니 무릎 뼈 사이에 염증이 생겼다고..ㅠㅠㅠㅠ
트레이너 분은 저보고 살을 뺄 생각하지 말고 근력을 키우라면서유산소운동보다는 근력운동 위주로 하라고 하셨거등여..
또, 4월 중순에 걸어가다가 발목을 삐어서 2주 동안 기부스를 하느라
헬스를 지금까지 1달동안 못했거등여....
이제 곧 여름이고 뱃살이랑 허벅지(승마살)이 제일제일 걱정되는데.....
다른 곳 살은 좀 안빠지고 근력키우면서뱃살이랑 허벅지살만 뺄수 있는 방법은 없을까여?ㅜㅜ
걱정이엥 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ뱃살이랑 허벅지살...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
완전 출렁 출렁..에휴 ㅠ
도와주세여 ㅠㅠㅠ어떤 운동을 해야하나여??!
식습관도 어캐 해야하나여?
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