근육유지! 에 대해서 명쾌한 답변주실분~
시아
2023.04.01
현재 2분할로(월,수,금- 웨이트[어깨,가슴,이두,삼두] [1시간30분](화,목,토- 유산소(전력질주)+복근) [1시간]매일 꾸준히하고있는데요
원래하던데로 똑같이 (예를들어 웨이트때 벤치 30kg,30kg 총 60kg/덤벨[1개당15kg]/팔굽혀펴기,딥스 등등]매일 똑같은 중량으로 하던데로 반복하면 근육이 유지되는건가요?무게를 안늘린다고 근육이 줄어들고 그런건없겟죠?지금 근육량이 충분히 목표치에 도달해서 계속해서 유지하고만 싶습니다 체지방을 컷하면서
식단은 충분히 짜서 잘계획하고있구요운동을 항상 똑같이만 하면 근육이 유지되는지 그게 궁금합니다!그리고 더 효율적이 방법이있다면 어느것이잇나요 ㅠㅠ답변부탁드려용 ㅠㅠ
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자올
안녕하세요.. 좋은 하루되세요^^
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맞빨이
중량,횟수 유지하면서 잘 챙겨먹으면
최소유지는 됩니다. -
해리
최소유지하도록 열심히하겠습니다.
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