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god
가슴+삼두+어깨, 등+이두+전완 으로 짜는게 연관군으로 짜는 거고 변화를 줘도 상관없습니다. 전 요즘 가슴+등, 삼두+이두+어깨+전완으로 하고 있는데(하체는 똑같이) 나름데로 좋은점도 있군요. 이두랑 삼두를 고중량으로 다룰수 있다는것, 운동을 빨리 끝낼수 있다는것(연관군 운동을 하면 한세트 끝나고 휴식시간동안 휴식만 해야되지만 반대운동을 하면 미는거 끝내고 바로 당기고)
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터1프한렩
가슴운동시 삼두를 하는 방법은...
가슴운동하면서 삼두에 자극을 줬기때문에 한번 사용했던걸 그날 확실히 자극을 줄수 있다는 장점이 있고..
반대로 가슴운동할때 이두를 한다면....
사용하지 않은 이두를 운동함으로써 이두운동시 더 집중해서 고중량을 다룰수 있다는 장점이 있습니다.
양쪽다 어떤건 잘못됐다 하는건 없죠...
운동은 기본적인 틀은 있지만 그틀또한 얼마든지 변형이 가능한겁니다.
이렇게도 해보고 저렇게도 해보고 하면서 자신에게 맞는 운 -
아지랑이
자신에게 맞다면 무방하다고 생각됩니다.
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풀잎
윗분 바보인가 무슨 댓글을--;; 파워수다님 말씀처럼 가슴하는데 삼두가 많이 참여합니다 그렇기때문에 삼두운동도 같이 되는데요 다음날 삼두를 하면 삼두가 하루도 못쉬고 다시 운동을 하기때문에 별로 좋지는 않죠^^;;
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남
가슴운동같은경우는 하다보면 삼두근이 들어가고 인클라인하다보면 어깨 전면부도 어느정도 들어가다보니..
그 들어가는 작은근육을 같이하는거져 모.... 그다음날 삼두나 어깨하면 확실히 금방 지친다는 것을 알게될꺼에요..
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