집에서 간단한 운동 질문드립니다
두동
2023.04.01
제가 집에서
저녁에 하루에한번씩 운동을 하는데.. 잘하는건지 실수하고있는건지
문의드립니다.
참, 나이는 고 1이구요
우선 처음엔
6.5kg 아령으로 양쪽 15~20회씩 기본자세 들었다 놨다를 반복한후
1분간격으로 총 5회를 하구요..
아령운동이끝난후,
약 20~25분쯤 후엔
악력기32kg짜리로 60~70회를
1분간격으로 총5회를 하구요
악력기운동이끝나면
또 약 20~25분후에
팔굽혀펴기를
팔 간격을 어깨간격으로 넓힌후,
20~30회를
1분간격으로 총4회를 합니다..
제가 운동 하고 마음먹은게 얼마안되서 ..
팔굽혀펴기는 1분간격으로 여러회 하면 운동효과가 크다고 들었는데요..
팔굽혀펴기처럼 악력기나 아령도 1분간격으로 여러회 반복하기 시작했는데..
잘하고있는지 실수하고있는지 모르겠네요..
실수하고있는점은 바로 고칠수있도록 충고 해주시면 감사드리겠구요
아령운동은 매일매일 운동방법을 바꿔가면서 해야하나요 ?
한곳만하면 무리가 가서.. 좋지않다고는 들었지만.. 지금은 하루하루 매일 같은곳만
운동하고있는데 ..
답변 부탁드립니다~
-
소라
흠 6.5키로로 15~20회할정도면 무게를 7~9키로정도로 올려보세요 ;;
8~12회 할정도의 무게로 하는게 제일 적당하다네요
세트는 3~5세트정도
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