저녁운동 후 단백질 섭취
앨프레드
2023.04.01
날도 춥고 해서 저녁 6시에 식사하고 8시경부터 운동을 하려고 하는데운동 갔다와서 계란 흰자 3개 정도 먹어야 하나요?제가 잠을 12~1시 사이에 자는데 10시경에 먹으면 너무 늦은 감이 있어서요.
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조은
평소 단백질 섭취가 충분하다면 굳이 운동 후에 먹을 필요는 없어요. 세 끼 식사에서 잘 챙기시는 게 더 좋답니다~ 배가 넘 고파서 잠을 못 잘 정도가 아니라면 안 드셔도 돼요.
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콩알눈
전혀 문제되지 않아요^^ 설마 계란 흰자 3개 드시고, 포만감 오진 안잖아요??
취침시간이 되어도 포만감이 있다면, 문제가 되지만, 그렇지 않다면, 괜찮습니다.
특히 난백은 흡수율이 단백질중 최고죠!! 부담없이 드세요 -
찬슬
잠들기 4시간전에만 먹음 된다하드라구요 ㅎㅎ
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