제가 무슨 채질,그리고 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ;
딥공감
2023.04.01
저는 헬스를 단 한번도 한적이없습니다...
그리고 집에서 귀하게 자라고
힘쓰는일을 한적이 없고...
몸이 많이 아팟습니다 그래서 힘을 쓰질 못했구요
키는 175 몸무게는 62키로구요
어저께 부터 헬스를 다니기 시작했습니다
근육량이 47 나오더라구요...
이런사람은 처음봤다고 놀라는겁니다...
채지방은 15~18정도 나왔는대 잘 기억은안납니다...
제가 힘이 정말약해서 운동을 어떻게 해야 할질 모르겠더군요..
수다님께 물어 봤더니 처음엔 기본 운동만 하라더군요
가슴,팔,팔굽혀펴기,복근 등등 3회씩 시작 하라는겁니다...
근데 제가 과거 20키로 정도 뺐습니다
운동은 할줄 몰르고 하루 2끼 먹으며 걷기만 하루에 1시간30분씩
했습니다 꾸준히요 지금은 하루 30분정도 1주일
3~4번 걷구있습니다
그리고 저는...ㅠㅠㅠ먹으면 바로 살찌는 채질입니다ㅠㅠ
그래서 정말 진심으로 이제 정신차리고 헬스 다녀볼생각입니다...
식단은 제가 하루 3끼를 자취 하다보니 못먹고...있습니다
식사 대신 계란,닭가슴살,샐러드,과일 등등 으로 먹어도되나요?
언제 쯤이면 팔둑 어깨 보통사람처럼 할수있을까요...
-
우솔
폰이라 수정이안되네요ㅠㅠ 마지막 오타입니다 언제쯤 어깨 팔둑 보통사람처럼 두꺼워질수있을까요ㅠ
-
가온
제 기준으로 봤을 땐 지극히 평범합니다. 꾸준한 노력만큼 성과가 있으리라봅니다.
웨이트트레이닝의 기간은 아무도 예상 못합니다. 힘들게 잘 하면 3개워만 해도 멋지더군요. 물론 개인간 편차는 있겠지요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2702088 | 새가슴질문이요 (1) | 사랑은아픔 | 2025-07-20 |
| 2702059 | zma ? zmb? (2) | 봄여우 | 2025-07-19 |
| 2702033 | 안녕하세요 운동 처음 시작하는 무지가 가득한 왕초보입니다. | 스킬 | 2025-07-19 |
| 2702002 | 입문단계의 초보가 조언구합니다~ | 찬늘 | 2025-07-19 |
| 2701972 | 부상 관련 질문입니다. (3) | 가시 | 2025-07-19 |
| 2701944 | 인바디 했습니다 조언좀 부탁드려요~~^^ | 갅지돋는슬아 | 2025-07-18 |
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |